Вы приверженец здорового образа жизни и завсегдатай спортзала, занятий по йоге или заядлый бегун? И пропустить для вас тренировку смерти подобно? Тогда эта статья для вас.

Регулярные занятия любым спортом, умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета. Человек реже болеет, и даже если угораздило подцепить вирус – болезнь протекает легче и уходит быстрее. Активный образ жизни способствует лучшей сопротивляемости организма вирусным инфекциям, что составляет примерно 50% в год. Специалисты объясняют такой эффект увеличением в организме лейкоцитов – воинами с инфекциями. Еще с детства мы знаем, что спорт и закаливание – лучшие друзья здоровья.

Однако, несмотря на физическую активность и профилактические меры, вы все-таки простудились? Подхватили ОРВИ или еще хуже вирус гриппа? Что делать? Отлежаться дома или продолжать заниматься в том же темпе?

На крайний вопрос мнения обычно разделяются напополам. Но давайте попробуем разобраться, включив здравый смысл и исключив фанатизм.

2

Итак, при повышенной температуре, сильной головной боли и заложенном носе логично будет предположить, что в таком состоянии лучше всего остаться дома. И причины тому, как минимум две: не рисковать своим здоровьем, рискуя вызвать осложнения и подумать о других людях, которые посещают зал или другие спортивные секции вместе с вами – вы их попросту можете заразить.

Если же вы чувствуете себя довольно сносно, температуры нет, то легкая тренировка вреда не принесет, но и пользы от нее так же не будет! После физических нагрузок организм подвергается снижению иммунитета на несколько часов. В это время врачи рекомендуют избегать переохлаждения и массового скопления людей.

А теперь подумайте, даже при незначительной простуде, ваш организм усиленно борется с вирусом, бросив все защитные силы на войну. А тут вы не только не поддерживаете свой организм, но и подыгрываете «врагу», ослабляя тренировками иммунитет.

3Возвращаясь к пользе и вреде фитнесса, сошлемся на эксперимент американцев, которые выясняли действие физических нагрузок во время ОРВИ среди студентов. Подопытных заражали (внимание!) легким вирусом, который в принципе не должен был привести к осложнениям. И «отправляли» в зал. В результате – занятия не давали никакого эффекта и только ухудшали состояние «больных», оттягивая выздоровление!

Из всего вышесказанного следует вывод, что пропущенные тренировки не стоят возможных последствий для вашего здоровья. Пока вы простужены, в зал идти не стоит до тех пор, пока не исчезнут все симптомы болезни. Если у вас был грипп или ОРВИ протекал тяжело, лучше всего дать дополнительных 3-4 дня на полное восстановление организма, чтобы исключить осложнений и разрушения мышц.

Спорт – это здоровье, если подходить в к нему с умом!