Сильный иммунитет не гарантирует тотального здоровья, но гарантирует быстрое выздоровление. Да и обладателям крепкого иммунитета практически неизвестно, что такое простуда. Но если она и случается, то редко. А как быть тем, кто от природы не наделен мощной оборонительной силой организма? Мы подобрали для вас продукты, которые не только укрепят иммунитет, но и станут на защиту в опасные «простудные» времена.

Продукт номер один — чеснок

Мощнейший фитонцид и антисептик, убивающий «плохие» микробы, вирусы, бактерии и даже грибки. Сила чеснока – в аллицине. Резкий запах и вкус – не повод отказываться от этого продукта в ежедневном рационе, особенно в осенне-зимний период.
Дольки чеснока можно резать на кусочки и глотать целиком, не разжевывая. И даже самая незначительная доза чеснока в ежедневном рационе невероятна эффективна.

Лекарственные травы

Ромашка, липовый цвет, плоды шиповника, малина – далеко не полный перечень трав для укрепления иммунитета. Ромашка давно известна как противовоспалительное средство, а экстракты липы и малины широко используются в приготовлении противовирусных фармацевтических препаратах. Используя чаи на основе трав хотя бы раз в неделю, вы укрепляете иммунитет и принимаете превентивные меры. Лучше и не придумаешь!

Фрукты, ягоды

Особенно это касается малины, черники, апельсинов, грейпфрутов, мандарина, черной смородины, клюквы и земляники. Количество витаминов, содержащихся в них, покроет необходимую норму организма и предотвратит заболевание. Сюда же можно отнести и заморский плод киви, содержание витамина С в котором выше, чем в цитрусовых.

Мед

Целительные свойства меда довольно обширны, и одно из них – укрепление иммунитета. Две чайные ложки меда перед сном облегчают ночной кашель и ускоряют засыпание. Только помните – в горячей воде мед не так эффективен. А ложка меда с парой капель лимонного сока идеальное средство от кашля.

Лимон

Это универсальный продукт – им и лечится, и повышать иммунитет хорошо. В нем содержится ударная доза витамина С. Его можно добавлять в чай, просто заливать водой, делать лимонад. В общем, все, что угодно!

Куриный и овощные бульоны

Хороший, наваристый бульон отличное средство при простуде, обладающее противовоспалительными свойствами. Но, кроме того, с целью укрепить иммунитет – бульоны отличное средство. Все самое ценное из куриного мяса и овощей вываривается в воду, сохраняя при этом целебные свойства.

Имбирь

Этот продукт отличается противомикробным свойством. Имбирь выводит токсины из организма, способствует восстановлению сил, снимает воспаление. Из него готовят чаи и настои.

Перец

Капсаицин, содержащийся в остром красном перце и пиперин черного перца также обладают противовирусным действием. Они стимулируют дыхательную систему и потому практически незаменимы в простудный период.
Капсаицин активизирует кровообращение, улучшает отток лимфы, снижает образование слизи, расширяет бронхи — оказывает бронхолитическое и муколитическое действие, что важно для облегчения откашливания при простуде.
Но при ежедневном употреблении в пищу в разумных дозах повышает защитные реакции организма.

Морковь

Природный иммуномодулятор. Для хорошего эффекта в день необходимо употреблять стакан тертой моркови в день, желательно в сыром виде. Хотя даже при жарке или тушении противоинфекционные антиоксиданты сохраняются в овоще и действуют не менее эффективно.

Рыба и морепродукты

Цинк, содержащийся в рыбе и морепродуктах, поддерживает иммунитет и восстанавливает силы. Ненасыщенные жирные кислоты воспеваются во всех учебниках по здоровому образу жизни. После рыбы самыми полезными считается кальмар и морская капуста.

Негативно влияют на иммунитет:

  • переохлаждение,
  • «любовь» к антибиотикам,
  • кофеин, курение и алкоголь,
  • «диванный» образ жизни, неправильное питание,
  • частые стрессы и чрезмерные нервные перегрузки,
  • ночные «бдения» за работой.

Если вы не в силах отказаться от некоторых моментов, которые негативно влияют на иммунитет, то, хотя бы включите в свой рацион вышеперечисленный список продуктов для равновесия. А в идеале – не бойтесь менять свою жизнь в «здоровую сторону» и организм послужит вам верой и правдой не один десяток лет!